A lelki egészség napján dr. Kocsubej Péter, az Esztergomi Vaszary Kolos Kórház Pszichiátriai Osztály rezidens orvosa a szorongás és a depresszió közti különbségeket világítja meg.

A szorongás néha természetes állapot

A szorongás alapvető, a mindennapjainkban megjelenő és nem feltétlenül káros életfunkciónk, sőt vannak helyzetek, amikor természetes állapot. Előfordul néha, hogy van egy belső feszülő érzésünk, amitől kipirulunk, remeg a kezünk-lábunk, úgy érezzük, hogy gyorsabban ver a szívünk vagy gombóc van a torkunkban. Ezek a jelek nem feltétlenül károsak, hiszen a test vagy akár a lélek természetes reakciói.

Problémásnak tekintjük viszont, ha a szorongás nem kötődik tárgyhoz, hanem szabadon lebegőnek tudjuk leírni, vagy nem tudjuk megmondani, hogy mi váltja ki a reakciót, és időről-időre megjelenik. Ha a tünetek indokolatlan helyzetekben és mértékben jelennek meg, akkor már gond van. Pánikrohamnak vagy pánikzavarnak hívjuk, ha az intenzitása kóros.

Szorongás kezelése

Egy enyhébb depresszió mindenkinek az életében könnyen előfordulhat. Fontos, hogy azokat a tevékenységeket, amiket korábban szívesen, örömmel végeztünk, folytassuk aktívan. Tegyünk azért, hogy az életünk részei legyenek!

Maradjunk kapcsolatban a barátainkkal és a családunkkal. Ők azok, akik megtartó erővé válhatnak számunkra. Kérjünk segítséget a környezetünktől, és ne féljünk a megbélyegzéstől. Mindenkinek a környezetében vannak olyan emberek, akik örömmel segítenek.

Próbáljunk kialakítani egy rutinos mindennapi működést! Az alvás és az étkezés mind a prevencióban, mind a gyógyításban fontos szerepet játszik.  

Nagyon fontos a mozgás; a rendszeres sport a lelki egészségünkre is pozitív hatással bír. Egy séta, egy kis kocogás, heti egy-két alkalom is óriási különbséget okozhat a megélésünkben.

A depresszió súlyosabb a szorongásnál

Kiváltó okai között három dolgot lehet kiemelni. Egyrészt van a betegségnek egy neurokémiai háttere, és van egy genetikai hajlandóság a kialakulására: amikor a családban előfordult korábban depressziós betegség vagy hangulati panasz, esetleg pszichiátriai kezelés. A harmadik faktor pedig a pszichológiai esemény. Azok az élethelyzetek, amelyeket átélünk el tudják indítani a folyamatot, hiszen egyfajta sérülékenységet okoznak. Történik egy tragédia vagy trauma az életünkben: lehet az egy elbocsájtás, válás, komolyabb egészségügyi probléma, de lehet kisebb esemény is, hiszen mindenkinek az idegrendszere egyéni fejlődésű, és nem lehet egyértelműen meghúzni a vonalat annak megállapítására, hogy kit mi visel meg.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Ahhoz, hogy időben orvoshoz tudjunk fordulni, észre kell vennünk a jeleket. Nagyon fontos a hangulati panaszok felismerése. Ha úgy érezzük, hogy valami nem stimmel, elhúzódik valamilyen rossz gondolat, hangulat, önértékelési probléma, akkor kérhetünk orvosi segítséget, és a szakemberek segíteni fognak.

Ha mindennapi tevékenységeinkben – a munkában, családi életben, szabadidős tevékenységeinkben, pihenésünkben – akadályoznak a mentális problémáink, akkor az egyértelmű jele, hogy orvoshoz kell fordulnunk, de vannak megelőző állapotok is.

Ha a depressziós időszak már két hete tart, ami alatt jelentősen romlik a hangulatunk, elvesztettük a korábbi örömforrásainkat, rossz az önértékelésünk, nem tudunk aludni, változott az étvágyunk – többet eszünk vagy akár kevesebbet, ingerültebbek vagyunk a környezetünkkel, akkor érdemes átgondolni, hogy ez talán nem egy mindennapi stressz, egy rossz időszak, hanem komolyabban veendő probléma.

Zavarnak nevezhetjük azt is, ha kevésbé súlyosan, de a hét nagy részében jelen vannak a tüneteink, és ezért a hét felét nehezebben viseljük el. Komolyan veendő, ha nem annyira átütőek a jelek, viszont már régóta tart az állapot. Ne gondoljuk azt, hogy mi ilyenek vagyunk és kész.

A depresszió kezelése

Enyhe depresszió esetén nincs is szükség gyógyszerre, első vonalban szerepel a pszichoterápia. Középsúlyos és súlyos depressziós betegeknél merül fel a gyógyszer lehetősége. Egy depressziós epizód után a terápia 6-9 hónapig tart, majd ezután egyéni mérlegelést követően építhető le a gyógyszer. DE! Fontos tudni, hogy a depressziót egyetlen gyógyszerrel nem fogjuk meggyógyítani.